7 beneficios esenciales del entrenamiento funcional
7 beneficios esenciales del entrenamiento funcional
1. Mejora el equilibrio
Se ha demostrado que un programa de entrenamiento funcional de fuerza mejora el equilibrio. En un estudio en Brasil de 12 semanas con 101 personas mayores de 50 años, un grupo realizó un entrenamiento de fuerza tradicional y otro, un entrenamiento funcional. Al final del programa, el grupo de entrenamiento funcional mostró un equilibrio notablemente superior.
1. Mejora el equilibrio
Se ha demostrado que un programa de entrenamiento funcional de fuerza mejora el equilibrio. En un estudio en Brasil de 12 semanas con 101 personas mayores de 50 años, un grupo realizó un entrenamiento de fuerza tradicional y otro, un entrenamiento funcional. Al final del programa, el grupo de entrenamiento funcional mostró un equilibrio notablemente superior.
2. Mejora tu condición física general
El entrenamiento funcional está diseñado para mejorar la condición física de manera integral, y está comprobado que lo consigue. En un estudio realizado en Alemania, 52 adolescentes fueron asignados a tres grupos: entrenamiento funcional, de fuerza y de resistencia. Al finalizar el programa, el grupo de entrenamiento funcional mostró mejoras en diversas pruebas, mientras que los otros dos grupos solo mejoraron en áreas específicas.
2. Mejora tu condición física general
El entrenamiento funcional está diseñado para mejorar la condición física de manera integral, y está comprobado que lo consigue. En un estudio realizado en Alemania, 52 adolescentes fueron asignados a tres grupos: entrenamiento funcional, de fuerza y de resistencia. Al finalizar el programa, el grupo de entrenamiento funcional mostró mejoras en diversas pruebas, mientras que los otros dos grupos solo mejoraron en áreas específicas.
3. Aumenta la motivación y disfrute del entrenamiento
¿Te aburre hacer siempre la misma rutina? El entrenamiento en circuito funcional puede ser la solución, ya que combina distintos tipos de ejercicios, haciendo que el entrenamiento sea más dinámico y novedoso. Un estudio hecho en Australia reveló que el entrenamiento funcional se asocia con un mayor disfrute y motivación al entrenar.
3. Aumenta la motivación y disfrute del entrenamiento
¿Te aburre hacer siempre la misma rutina? El entrenamiento en circuito funcional puede ser la solución, ya que combina distintos tipos de ejercicios, haciendo que el entrenamiento sea más dinámico y novedoso. Un estudio hecho en Australia reveló que el entrenamiento funcional se asocia con un mayor disfrute y motivación al entrenar.
4. Consigue resultados más rápidos
El entrenamiento funcional puede proporcionarte los mismos beneficios físicos que otros tipos de entrenamiento, pero de forma mucho más rápida. Un estudio sobre el entrenamiento militar en Estados Unidos demostró que los soldados que seguían un programa de entrenamiento funcional podían reducir el tiempo de entrenamiento entre un 25 % y un 80 %, obteniendo los mismos resultados en términos de condición física.
4. Consigue resultados más rápidos
El entrenamiento funcional puede proporcionarte los mismos beneficios físicos que otros tipos de entrenamiento, pero de forma mucho más rápida. Un estudio sobre el entrenamiento militar en Estados Unidos demostró que los soldados que seguían un programa de entrenamiento funcional podían reducir el tiempo de entrenamiento entre un 25 % y un 80 %, obteniendo los mismos resultados en términos de condición física.
5. Reduce el riesgo de lesiones
El mismo estudio del ejército estadounidense concluyó que el entrenamiento funcional está asociado con un menor riesgo de lesiones en comparación con otros tipos de ejercicio. Al reducir el volumen de entrenamiento sin sacrificar los resultados, los soldados disponían de más tiempo para recuperarse entre sesiones, lo que les ayudaba a evitar problemas relacionados con el sobreentrenamiento.
5. Reduce el riesgo de lesiones
El mismo estudio del ejército estadounidense concluyó que el entrenamiento funcional está asociado con un menor riesgo de lesiones en comparación con otros tipos de ejercicio. Al reducir el volumen de entrenamiento sin sacrificar los resultados, los soldados disponían de más tiempo para recuperarse entre sesiones, lo que les ayudaba a evitar problemas relacionados con el sobreentrenamiento.
6. Mejora la concentración mental
El entrenamiento funcional requiere coordinación y concentración, fortaleciendo la conexión cuerpo-mente, es decir, la capacidad de coordinar conscientemente tus músculos durante los movimientos. Al involucrar varios músculos y articulaciones en patrones coordinados, el cerebro se activa más intensamente. Esto no solo mejora tu capacidad de enfocarte en cada movimiento, sino que también potencia tu agudeza mental, la propiocepción (conciencia de la posición del cuerpo) y el compromiso cognitivo general.
6. Mejora la concentración mental
El entrenamiento funcional requiere coordinación y concentración, fortaleciendo la conexión cuerpo-mente, es decir, la capacidad de coordinar conscientemente tus músculos durante los movimientos. Al involucrar varios músculos y articulaciones en patrones coordinados, el cerebro se activa más intensamente. Esto no solo mejora tu capacidad de enfocarte en cada movimiento, sino que también potencia tu agudeza mental, la propiocepción (conciencia de la posición del cuerpo) y el compromiso cognitivo general.
7. Aumenta tu agilidad
El entrenamiento funcional te ayuda a moverte más rápido y con más facilidad, según un estudio llevado a cabo en Croacia. Dos grupos de atletas realizaron entrenamientos funcionales o de fuerza. Tras cinco semanas, el grupo que siguió el programa de entrenamiento funcional obtuvo resultados significativamente mejores en las pruebas de agilidad, mostrando mayor rapidez y soltura.
7. Aumenta tu agilidad
El entrenamiento funcional te ayuda a moverte más rápido y con más facilidad, según un estudio llevado a cabo en Croacia. Dos grupos de atletas realizaron entrenamientos funcionales o de fuerza. Tras cinco semanas, el grupo que siguió el programa de entrenamiento funcional obtuvo resultados significativamente mejores en las pruebas de agilidad, mostrando mayor rapidez y soltura.
